Поиск новых людей и друзей в соцсетях!
|
|
Страница Сергей ЦарукСергей Царук
Удалить страницу socialbase.ru/vkontakte.php?user=id22416024 Информация обо мнеИмяСергей ФамилияЦарук Полженский Основная информацияБыла онлайн08 февраля 2016 в 10:32 Устройство с которого заходилаmobile Сейчас онлайннет Ид анкетыДомен анкетыМои личные настройкиМожно ли оставить запись на стененет Можно ли комментировать записи на стенеда Можно ли отправить личное сообщениенет Параметры анкетыПодписчиков702 Видеозаписей374 Фотографий1 Учебные заведенияШколаBenjamin Franklin Public School 55, 2008 – 2016 Семейное положение и семьяСемейное положениеесть друг Мои увлечения и интересыНемного о себе_____________________##### ______#####______##___# ___##___###_____## ___##___##______## ____#___##_____## ________##_____## _______##_____### ______##______## ____###______## ______########_## ________________## ________######## _______## ________ ______________######## ___________###___#### __________##____##### __________##__###_## ______________##__### _____________##___### ___________######## __________##_____### _________##______### _______##_______###### _____### _##### _____ _____###_##### ___###_###___### __#_____##____## _#_____###__### _#_____##### _##___## ______## ___####### ___________ Мои интересыВыбери оптимальную схему тренинга и начинай расти! Упражнения, количество сетов и повторений подберите самостоятельно. Вариант 1. Три раза в неделю. Все тело за тренировку. День и группа мышц. 1)Понедельник - грудь, ноги, спина, дельты, руки, пресс. 2)Вторник - отдых. 3)Среда - грудь, ноги, спина, дельты, руки, пресс. 4)Четверг - отдых. 5)Пятница - грудь, ноги, спина, дельты, руки, пресс. 6)Суббота - отдых. 7)Воскресенье - отдых. Вариант 2. Четыре тренировки в неделю. День и группа мышц. 1)Понедельник - грудь, спина, дельты, пресс 2)Вторник - ноги, бицепсы, трицепсы. 3)Среда - отдых. 4)Четверг - грудь, спина, дельты, пресс 5)Пятница - ноги, бицепсы, трицепсы. 6)Суббота - отдых 7)Воскресенье - отдых. Вариант 3. Четыре тренировки в неделю. День и группа мышц. 1)Понедельник - грудь, трицепс. 2)Вторник - ноги, пресс. 3)Среда - отдых. 4)Четверг - дельты, пресс. 5)Пятница - спина, бицепс. 6)Суббота - отдых. 7)Воскресенье - отдых. Вариант 4. Три тренировки в неделю. День и группа мышц. 1)Понедельник - грудь, спина, пресс. 2)Вторник - отдых. 3)Среда - дельты, бицепс, трицепс. 4)Четверг - отдых. 5)Пятница - ноги, пресс. 6)Суббота - отдых. 7)Воскресенье - отдых. Вариант 5. Пять тренировок в неделю. День и группа мышц. 1)Понедельник - грудь, пресс. 2)Вторник - спина. 3)Среда - дельты, пресс. 4)Четверг - отдых. 5)Пятница - бицепс, трицепс. 6)Суббота - ноги. 7)Воскресенье - отдых. Любимые цитаты$$__$$__$$_$$___$$_$$$$__$$__$$_ Моя жизненная позицияПолит. предпочтенияУмеренные Главное в жизниСаморазвитие Главное в людяхЮмор и жизнелюбие Отношение к курениюНегативное Отношение к алкоголюНегативное МировоззрениеПравославие Удалить эту страницу socialbase.ru/vkontakte.php?user=id22416024 |
SocialBase.ru – Найти новых друзей, людей в интернете
и социальных сетях мира. |
© 2024 SocialBase.ru
|